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健康喝水法:勤喝水不如喝对水

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健康喝水法:勤喝水不如喝对水

发布日期:2018-09-03 作者: 点击:

健康喝水法:勤喝水不如喝对水


   地球70%的表面和人体70%的成分,都由水组成。这个惊人的重合充分说明了,水对人类有多重要。但在日常生活?#26657;?#20320;可能为吃一顿饭绞尽脑汁,却不会为喝一杯水煞费心思。大多数?#21496;?#24471;,喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕?#20581;?#19968;杯水下肚不就完了吗?#31185;?#23454;,喝水的学问远不止这些。喝水的时间、?#24247;?#22810;少,都会对健康产生重要影响。近期,美国“梅奥诊所网”就撰文,揭露了11个喝水中不为人知的小秘密。

  
  健康喝水法:勤喝水不如喝对水
  
  排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒,早上别喝太凉或太热的水,?#38706;?#20197;40摄氏度左右为宜。
  
  ?#21507;輳?#22810;多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素?#20445;?#32780;肾上腺素通常被称为“?#32431;?#28608;素”。当一个人?#32431;嚳吃曄保?#32958;上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它?#19981;?#38543;着泪水排出。
  
  减压:做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。
  
  不渴:也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出,当人们觉得口?#36866;保?#36523;体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2-3小时排尿一次。
  
  睡前?#22909;?#19978;两口水。当人熟睡?#20445;?#30001;于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好地入睡。但要注意,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。
  
  洗澡后:慢慢喝水。很多人洗完澡觉得渴,会端起杯子一饮而尽。北京医院心内科主?#25105;绞?#27784;瑾说,老年人体质较弱,?#33041;?#25215;受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,?#33041;?#36339;动会比?#32478;?#24555;些,喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水,否则容?#33258;黽有脑?#36127;担。
  
  运动后:跟着心跳喝。沈瑾说,老人在运动过后,也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态,需要一个?#25351;?#36807;程。如果立即大量饮水,水分积聚在胃肠道里,会导致肚子发胀,影响消化。最好过几分钟,等?#33041;?#36339;动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水。喝水?#20445;?#23613;量保持速度平?#28023;?#21917;水的频?#39318;?#22909;与心跳频率接近,再间歇式地分多次喝。这样,才能使?#33041;?#26377;规律、平稳地吸收进入体内的水分。


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关键词:健康喝水,自来水管清洗,学校水管清洗

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